Как укрепить волосы и ногти

Здоровье

 

Состояние кожи, волос и ногтей зависит прежде всего от того, что происходит в организме. Секрет сияющей кожи, блестящих волос и здоровых ногтей заключается в правильном питании.

 

Проверьте, что именно стоит есть, чтобы иметь здоровые волосы, кожу и ногти: какие элементы необходимы в рационе и где мы их находим?

 

Внешний вид отражает ваше здоровье. Способ выглядеть здоровым — это здоровый образ жизни — простое и очень эффективное лечение. Вам не нужно глотать чрезмерно раскрученные препараты из аптеки, все, что вам нужно, это чувство и желание.

 

Когда в вашей еде слишком мало микро и макроэлементов, это сразу же влияет на ваш внешний вид. Кожа становится землистой, волосы начинают выпадать, ногти ломаются. В этой ситуации вы должны действовать немедленно!

 

Прежде чем вы получите готовые минеральные и витаминные препараты, внимательно посмотрите на свой рацион. Проверьте, включает ли он все ингредиенты, необходимые для красоты. Узнайте, какие витамины и минералы вы не должны пропустить!

 

Ваши волосы сильно выпадают, иногда они сухие и тусклые? Проверьте, включаете ли вы в свой рацион следующее:

 

Кремний — предотвращает ломкость и расщепление волос и ускоряет их рост. Его источником являются овощи, зерновые, морепродукты.

Магний — укрепляет волосы и делает их эластичными. Вы найдете это в бобовых, орехах, крупах, злаках.

Железо — предотвращает выпадение волос. Лучшие источники этого ингредиента: красное мясо, сушеные фрукты, шпинат и помидоры.

Кальций — это важный строительный компонент волос.

Фолиевая кислота — ее недостаток заставляет кожу терять свое сияние.

Сера — полезна для кожи.

Витамин B6 — его недостаток приводит к тому, что кожа становится землистой.

Витамин А и В-каротин — предотвращают кератоз и утолщение эпидермиса, придают коже красивый цвет.

Витамин Е — питает и насыщает кожу кислородом, нейтрализует свободные радикалы и замедляет процесс старения.

Витамин С — делает кровеносные сосуды более эластичными, поддерживает выработку коллагена, который укрепляет кожу.

Витамин К — предотвращает образование сосудистых звездочек, обесцвечивание.

Цинк — от проблем с прыщами.

 

 

Сильные и здоровые ногти

 

Включите в свой рацион следующие ингредиенты:

 

Кальций — его недостаток вызывает ломкость и ломкость ногтей.

Магний — предотвращает ломкость ногтей.

Железо — предотвращает ломкость и раскалывание ногтей.

Фолиевая кислота — способствует регенерации клеток и ускоряет рост ногтей.

Цинк — предотвращает ломкость и ломкость ногтей.

Витамины группы В — они отвечают за здоровье ногтей, предотвращают появление пятен и борозд.

Кремний — восстанавливать и укреплять поврежденные ногтевые пластины,

Медь — влияет на влажность и эластичность плитки.

Витамин В5 — укрепляет и восстанавливает пластину.
Источник: ladyhealth.com.ua

Оцените статью
Applyprom - новости отовсюду!
Добавить комментарий