Как обеспечить здоровье костной системе при помощи еды

Питайтесь сбалансированно

Об этом регулярно твердят врачи, но мало кто действительно следует этому совету. И очень зря! Крайне необходимо помнить о том, что расчет белков, жиров и углеводов должен соответствовать пропорции 1:1:4.

Помните о разнообразии

Различные овощи и фрукты, крупы, белое мясо и рыба — все эти продукты можно комбинировать ежедневно так, чтобы каждый день пробовать что-то новое. В каждом продукте содержится уникальный набор витаминов, минералов и микроэлементов, необходимых человеческому организму.

Не заносите соль и сахар в «черный список»

Сладкие газировки, конфеты, торты и пирожные действительно не принесут никакой пользы вашему организму. Однако совсем исключать сахар из рациона не стоит — как минимум, вы можете позволить себе горький шоколад, сухофрукты и орехи. Соль в небольших количествах также не будет врагом. Напротив, щепотка соли в блюде раскроет вкус продуктов.

Видео дня. Как выспаться, если вы спите меньше 8 часов

Источник: doctor.rambler.ru

Оцените статью
Applyprom - новости отовсюду!
Добавить комментарий