Как укрепить иммунитет? Витамин D и другие действенные методы

Общество

Как укрепить иммунитет? Витамин D и другие действенные методыСправка22:45 28.09.2020Получить короткую ссылкуhttps://cdn11.img.sputnik.by/i/logo-itemprop.pngSputnik Беларусьhttps://cdn12.img.sputnik.by/i/logo.pngSputnikhttps://cdn12.img.sputnik.by/i/logo.pnghttps://sputnik.by/event/20200928/1045778484/Kak-ukrepit-immunitet-Vitamin-D-i-drugie-deystvennye-metody.html

Если вы давно задаетесь вопросом — чтобы такого съесть, чтобы не заболеть — ищите ответы в специальных рекомендациях Sputnik.

Неоднозначное лето, вспышки простуды и пандемия коронавируса — серьезные поводы пересмотреть свое меню и добавить в него антипростудные добавки и продукты. Следуйте советам опытных врачей и не забывайте поддерживать здоровье при помощи проверенных средств. Лучшие из них — в специальной рекомендации Sputnik.

Главное «защитное» средство от простуды поможет не только предупредить болезнь, но и преодолеть сезонную хандру. Стоит понимать, что дефицит витамина D может быть спровоцирован самыми различными факторами: вегетарианством и полным отказом от продуктов животного происхождения, недостатком солнечного света и другими.

Что же стоит предпринять, чтобы восполнить нехватку? Прежде всего, соблюсти медицинские формальности: сходить на консультацию к врачу и сдать все необходимые анализы. Когда все останется позади, прием витамина D не только поднимет настроение, но и станет «щитом» от респираторных заболеваний.

©
CC0 / pixabay / mirceaiancЛетом проблем с витамином Д обычно не бывает

Если же отклонение от нормы незначительное, а прием пищевых добавок — необязателен, то можно восполнить витамин при помощи еще одного действенного метода — прогулки на свежем воздухе. Но не стоит использовать солнцезащитный крем и косметические средства с SPF-защитой. Эти «помощники» имеют способность блокировать выработку витамина D и никак не восполняют накопившийся дефицит.

Решение этой проблемы — краткосрочные прогулки без косметики, пока уровень вредных лучей не превышает положенную отметку: это происходит в утреннее, а также вечернее время.

Осень в парке

Еще один важный пункт — питание. Да, получить витамин D можно не только из солнца и пищевых добавок, но и из холодильника. К источникам «солнечного витамина» диетологи относят рыбий жир, жирные сорта рыбы, яичный желток, молочные продукты и печень.

  • Минздрав призвал белорусов соблюдать социальное дистанцирование
  • Лучшая замена сладостям: польза и вред фиников
  • Известный врач рассказал о самых опасных народных средствах

Источник: sputnik.by

Оцените статью
Applyprom - новости отовсюду!
Добавить комментарий