Доктор Мясников рассказал, какие привычки мешают вам спать

Общество

Доктор Мясников рассказал, какие привычки мешают вам спатьЗдоровье 22:44 17.04.2021Получить короткую ссылкуhttps://cdn11.img.sputnik.by/images/07e4/0c/09/1046352248.jpgSputnik Беларусьhttps://cdn12.img.sputnik.by/i/logo.pngSputnikhttps://cdn12.img.sputnik.by/i/logo.pnghttps://sputnik.by/health/20210417/1047413970/Doktor-Myasnikov-rasskazal-kakie-privychki-meshayut-vam-spat.html

Чаще всего бессонницу провоцируют неправильные действия человека, от которых несложно избавиться, чтобы нормализовать сон.

Российский врач и телеведущий Александр Мясников перечислил неправильные действия, которые могут привести к бессоннице. О привычках, которые часто мешают нам спать, врач рассказал в эфире «Россия 1».

В частности, Мясников посоветовал отказаться от привычки смотреть на часы каждый раз, когда вы просыпаетесь ночью. 

«Будете смотреть на часы, а они у многих светящиеся, у вас включится: «Слушай, а через два часа вставать», — отметил врач.

Специалист рекомендует стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время вне зависимости от дня недели. Даже если у вас выходной, старайтесь придерживаться привычного биоритма.

«В одиннадцать лег — в семь встал. В десять лег — в шесть встал. Все. Организм, он как рефлекс, как у собаки Павлова. Вы должны делать именно так, потому что, если вы засиделись вечером, тогда вставайте, не спите днем и утром: по-прежнему в семь подъем», — объяснил Мясников.

По словам врача, если вы не можете заснуть ночью, а днем вас клонит в сон и вы решили поспать час или два, будущей ночью вы заснуть уже не сможете. Дневной сон вреден, отмечает специалист.

Кроме того, Мясников не советует не только ложиться спать днем, но и даже лежать на кровати. «У вас не должно быть даже мысли, что вы можете лежать на кровати просто так. Кровать — это рефлекс ко сну», — говорит он.

Врач дал несколько советов тем, кто не может уснуть на протяжении 20 минут. Если вы чувствуете, что у вас бессонница, Мясников рекомендует «встать с кровати, походить и успокоиться». При этом не стоит смотреть что-то в телефоне, курить, пить алкоголь или идти к холодильнику за ночным перекусом, резюмировал Мясников.

  • Бессонница: симптомы, причины и лучшие методы борьбы
  • Психотерапевт: лечить нужно не бессонницу, а депрессию и неврозы
  • Эксперт объяснил взаимосвязь недосыпа и коронавируса
  • Сомнологи бьют тревогу: у молодых белорусов резко возросла бессонница

Источник: sputnik.by

Оцените статью
Applyprom - новости отовсюду!
Добавить комментарий